Fotos dos treinos

Garotas incríveis.

UMIDADE RELATIVA DO AR E A CORRIDA.

Perda de calor em uma  uma Umidade elevada (dias chuvosos e pós chuva)

O Suor total vaporizado depende de três fatores: (a) superfície exposta ao meio ambiente. (b) a temperatura e a umidade do ar ambiente e (c) as correntes aéreas de convecção  nas proximidades do corpo.

Indiscutivelmente, a umidade relativa constitui o fator mais importante que determina a eficácia da perda de calor por evaporação.

Umidade relativa  é definida como  a quantidade total de umidade que poderia ser carreada nesse as, enunciada como percentual. Por exemplo, 40% de umidade relativa significa que o o ar ambiente contém apenas  40% de sua capacidade de carrrear umidade nesta temperatura específica.

Quando a umidade é alta, a pressão do vapor ambiente se aproxima daquela da pele úmida (cerca de  40 mm Hg) e a evaporação diminui muito. Assim sendo, essa via para a perda de calor é fachada, porém grandes quantidades de suor formam gotas sobre a pele e  acabam caindo.

Essa forma de transpiração represente um perda de água inútil, que pode resultar em um estado perigoso de desidratação e de superaquecimento.

O esfriamento por evaporação é dificultado também ao enxugar a pele continuamente cum um atoalha antes de  o suor te a chance de evaporar-se.

O suor em sí não esfria a pele; é a evaporação desse suor que esfria a a pele.

Enquanto  a umidade for  baixa, temperaturas ambientes relativamente altas podem ser toleradas. Por essa ração, os climas quentes e secos do deserto são mais comfontáveis que os climas torpicais menos quentes, porém mais úmidos.

Fonte>  Mc. Ardle - Fisioligia do exercício - energia, nutrição e desempenho Humano. p. 478. 1998 - Guanabara Kogan

Postado por> Márcia Peres - Fisiologista do Exercício.

Treino no Jardim Botânico, de bike, pra variar, ou melhor um duatlon! Esse povo é forte!

este time campeão, participando da corrida da Adriana.

Primeira de muitas outras

Primeira Corrida da Associação de Corredores de Londrina,  foi no dia 15 de agosto,  com percurso de 15 e 12 km, um dia maravilhoso com a presença do Rafael, do Sandro, Lino, os três, triatletas. A presença da supermaratonista Adeluci, também do maratonista dos setes continentes Frederico, da Célia que fez a maratona da Disney juntamente comigo, Márcia, das meninas corredoreras  do Clube de Corrida da AML,  Mariza Saito, Rose, Mey, Nadir, Kitty, e a presença da Priscila do  PSTC, 

Pelas fotos dá uma idéia que foi tudo bem organizado, não faltou frutas e água.  Já vamos programar a proxima e convide os amigos.  .Visualizar álbum  
 

BADALAÇÃO EM LONDRINA.

Os integrantes da nossa equipe já fizeram as inscrições para uma das mais badalada corrida da cidade de Londrina e promete muita alegria e diversão, temos ate surpresas. Com percurso de 4 e 8 km, fichinha para nossos atletas acostumados com maratonas rsrs.  Se voce ainda não fez, corra e faça é simplismente maravilhosa, não se preocupe se não conseguir correr caminhe, rasteje o que realmente importa é estar junto praticando a saude.